كيف نغتسل من الدورة؟
1. الاستعداد:
- تأكدي من انتهاء الدورة الشهرية ونزول الدم بشكلٍ خفيف.
- جهزي أدواتك: الماء الدافئ، الصابون، غسول المنطقة الحساسة، منشفة نظيفة، فوطة صحية جديدة.
- تأكدي من نظافة المكان الذي ستغتسلين فيه.
2. غسل الجزء السفلي من الجسم:
- ابدئي بغسل اليدين جيدًا بالماء والصابون.
- استخدمي الماء الدافئ لغسل الجزء السفلي من الجسم، بدءًا من الفخذين وصولًا إلى القدمين.
- ركزي على تنظيف المنطقة الحساسة باستخدام غسول مناسب.
- اغسلي نفسك جيدًا بالماء الدافئ للتخلص من أي بقايا صابون أو غسول.
3. غسل باقي الجسم:
- اغسلي باقي الجسم بالماء والصابون، بما في ذلك الشعر والوجه.
- تأكدي من تنظيف جميع المناطق المُعرقة أو المُتسخة.
4. التجفيف:
- استخدمي منشفة نظيفة لتجفيف جسمك.
- تأكدي من تجفيف المنطقة الحساسة جيدًا لمنع ظهور الفطريات.
5. ارتداء الملابس النظيفة:
- ارتدي ملابس داخلية قطنية نظيفة وجافة.
- استبدلي الفوطة الصحية بأخرى جديدة.
نصائح هامة:
- استخدمي الماء الدافئ فقط، فالماء الساخن قد يُسبب تهيجًا للجلد.
- تجنبي استخدام الصابون المُعطر أو القاسي على البشرة.
- اختاري غسولًا مناسبًا للمنطقة الحساسة، خاليًا من العطور والمواد الكيميائية.
- ركزي على تنظيف المنطقة الحساسة دون إفراط، فالجلد في هذه المنطقة حساس.
- تأكدي من تجفيف المنطقة الحساسة جيدًا بعد الغسل.
- استبدلي الفوطة الصحية كل 4-6 ساعات.
- استشيري طبيبتك إذا لاحظتِ أي إفرازات غير طبيعية أو رائحة كريهة.
الأسئلة الشائعة:
1. هل يجب غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية؟
لا يوجد مانع من غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية، ولكن يُفضل استخدام الماء الدافئ وتجنب الماء الساخن.
2. هل يمكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
نعم، يمكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية، ولكن يجب اختيار تمارين خفيفة وتجنب التمارين الشاقة.
3. هل يجب الامتناع عن الجماع أثناء الدورة الشهرية؟
يُفضل الامتناع عن الجماع أثناء الدورة الشهرية لتجنب خطر الإصابة بالعدوى.
الخاتمة:
اغتسال الدورة ليس مجرد غسل للجسد، بل هو رحلة طهارة ونظافة تُعيد للأنثى شعورها بالانتعاش والراحة. فاتبعي هذه الخطوات البسيطة واغتسلي بثقة واطمئنان.